Kúpeľ na zahriatie: epsomská soľ, oleje a ako to neprehnať
V skratke
Na zahriatie stačí kúpeľ s vodou okolo 37 až 38 °C na 15 až 20 minút. Epsomská soľ je príjemná prísada, nie detox, a éterický olej patrí do vane len s emulgátorom alebo ako hotový kúpeľový olej.
- Na príjemný kúpeľ stačí voda okolo 37 až 38 °C a 15 až 20 minút. Horúcejšia a dlhšia vaňa pokožku vysušuje a zaťažuje obeh.
- Epsomská soľ je síran horečnatý. Berte ju ako príjemnú prísadu do vody, nie ako „detox“ ani liek na svaly.
- Éterický olej nekvapkajte priamo do vane, s vodou sa nezmieša. Pri problémoch so srdcom či tlakom a v tehotenstve sa o teplých kúpeľoch poraďte s lekárom.
Prídete domov premrznutá, prsty na nohách necítite a jediné, na čo myslíte, je horúca vaňa. Taký večer si kúpeľ zaslúži. Aby po ňom nezostala len suchá a svrbiaca koža alebo točenie hlavy pri vstávaní, oplatí sa vedieť pár vecí o teplote, soli a olejoch.
Čo je epsomská soľ a čo robí
Epsomská soľ nie je kuchynská soľ. Je to síran horečnatý (Magnesium Sulfate), biele kryštáliky, ktoré sa vo vode rýchlo rozpustia. Voda s ňou je na dotyk jemnejšia a mnohým sa po takom kúpeli príjemne uvoľní.
Treba však byť úprimná. Na internete sa píše, že epsomská soľ „detoxikuje“ a že sa z nej cez kožu vstrebe horčík, ktorý uvoľní svaly. Spoľahlivé dôkazy pre to chýbajú. Telo sa čistí pečeňou a obličkami, nie vaňou. Čo funguje určite, je teplá voda, pokoj a pol hodiny bez telefónu. Ak vám soľ k tomu robí radosť, je to dobrý dôvod ju používať.
Epsomská soľ do kúpeľa
ALLNATURE Epsomská soľ do kúpeľa 5 kg
ALLNATURE Epsomská soľ levanduľa 1000 g
ALLNATURE Epsomská soľ 1000 g
Ako pripraviť kúpeľ krok za krokom
- Napustite vodu okolo 37 až 38 °C. Mala by byť príjemne teplá, nie páliaca. Ak nemáte teplomer, ponorte do nej predlaktie, nie dlaň, tá je na teplo menej citlivá.
- Soľ rozpustite pod tečúcou vodou. Množstvo nájdete na obale. Pri prvom kúpeli začnite radšej s menšou dávkou, nech vidíte, ako na ňu reaguje vaša pokožka.
- Olej pridajte až na konci, a to iba taký, ktorý je určený do kúpeľa, alebo zmes, ktorá obsahuje emulgátor. Viac nižšie.
- Vo vani zostaňte 15 až 20 minút. Dlhšie sa neoplatí, pokožka začne vysychať a telo sa prehrieva.
- Vstávajte pomaly. Po teplom kúpeli môže klesnúť tlak a zatočiť sa hlava. Najprv si sadnite, potom sa postavte a držte sa.
- Osprchujte sa vlažnou vodou, ak vás koža po soli ťahá, a na ešte vlhké telo naneste olej alebo telové mlieko.
- Napite sa. V teplej vode sa potíte, aj keď to necítite.
Éterické oleje do vane: len s emulgátorom
Toto je najčastejšia chyba. Olej a voda sa nezmiešajú, takže kvapky éterického oleja plávajú na hladine a v neriedenej podobe sa lepia na kožu. Najviac to pocítia citlivé miesta. Soľ olej nerozpustí, len ho na chvíľu nasaje.
- Najjednoduchšie je siahnuť po hotovom kúpeľovom oleji alebo produkte do kúpeľa, ktorý emulgátor už obsahuje.
- Ak si zmes miešate sama, éterický olej najprv rozmiešajte v emulgátore určenom do kúpeľa a dávkujte podľa jeho návodu.
- Pri kúpeli stačí málo. Silné oleje ako škorica, klinček, mäta či tymián do vane nepatria vôbec.
Ktoré oleje sú pre koho vhodné a prečo pri deťoch, v tehotenstve a pri zvieratách platí opatrnosť, nájdete v článku Éterické oleje doma: bezpečne pri deťoch aj zvieratách.
Kúpeľové oleje
Nobilis Tilia Kúpeľový olej Nobilis Tilia 200ml - Kúpeľový olej Radosť
Pozor, šmýka sa: po kúpeli s olejom alebo s olejovou guľou je dno vane klzké. Pri vystupovaní sa držte, dajte si do vane protišmykovú podložku a vaňu hneď po kúpeli umyte teplou vodou s kvapkou prostriedku na riad, nech na nej olej nezostane pre ďalšieho.
Kedy horúci kúpeľ nie je dobrý nápad
Teplá voda rozširuje cievy, srdce pracuje viac a krvný tlak sa mení. Väčšine ľudí to neprekáža, niekomu však áno. Poraďte sa s lekárom skôr, než si dáte teplý kúpeľ, ak:
- máte ochorenie srdca, vysoký alebo naopak nízky krvný tlak, problémy s cievami alebo kŕčové žily,
- ste tehotná. V tehotenstve sa horúce kúpele neodporúčajú a o soliach a olejoch do vane sa poraďte s gynekológom,
- máte cukrovku alebo zníženú citlivosť na teplo v nohách,
- máte horúčku, otvorené rany alebo podráždenú pokožku,
- užívate lieky, pri ktorých vás lekár upozornil na točenie hlavy.
A ešte dve veci zdravého rozumu: po alkohole si kúpeľ nedávajte a vo vani nezaspávajte. Deťom epsomskú soľ ani éterické oleje do kúpeľa bez porady s pediatrom nedávajte.
Soľ, olej, alebo olejová guľa?
| Prísada | Čo s pokožkou | Na čo dať pozor |
|---|---|---|
| Epsomská soľ | Voda je jemnejšia, citlivú kožu môže po kúpeli ťahať | Po kúpeli sa krátko osprchovať a natrieť |
| Kúpeľový olej s emulgátorom | Pokožka zostane mäkšia a menej suchá | Klzká vaňa, mierne dávkovanie |
| Olejová guľa do kúpeľa | Maslá a oleje sa rozpustia vo vode | Klzká vaňa, farbivá a parfumácia pri citlivej pokožke |
| Len teplá voda | Pri krátkom kúpeli bez problémov | Pri dlhom a horúcom kúpeli vysušuje |
Olejové gule do kúpeľa
Ako si teplo po kúpeli udržať
Najväčšia chyba prichádza až po vani. Vyjdete do studenej predsiene s mokrými vlasmi a teplo je za päť minút preč. Pripravte si všetko vopred:
- Uterák a župan si dajte zohriať na radiátor, kým ste vo vode.
- Hneď sa osušte, vlasy zabaľte do uteráka a čo najskôr ich vysušte.
- Natiahnite si teplé ponožky. Studené nohy vás po kúpeli vychladia najrýchlejšie.
- Kúpeľ si dajte večer, keď už nikam nejdete. Po teplej vani rovno von do mrazu nie je príjemné ani rozumné.
Ak máte suchú pokožku, stačí v zime jeden až dva kúpele týždenne. Medzi nimi sa sprchujte krátko a vlažne. Častejšie dlhé kúpele kožu vysušujú bez ohľadu na to, čo do vody nasypete. Viac o tom, ako sa o suchú pokožku starať v období kúrenia, sme spísali v článku o suchých rukách v zime.
Nemáte vaňu? Teplá sprcha a potom desať minút s nohami v lavóre teplej vody s hrsťou soli zahreje tiež. Platia rovnaké pravidlá: príjemne teplá, nie horúca voda, a s cukrovkou alebo zlým prekrvením nôh najprv k lekárovi.
Časté otázky
Koľko epsomskej soli dať do vane?
Riaďte sa dávkovaním na obale, výrobcovia ho uvádzajú pre plnú vaňu. Pri prvom kúpeli začnite s menším množstvom a sledujte, ako na soľ reaguje vaša pokožka.
Detoxikuje epsomská soľ telo?
Nie. Pre „detox“ ani pre vstrebávanie horčíka cez kožu nie sú spoľahlivé dôkazy. Epsomská soľ je príjemná prísada do kúpeľa, nie liečba. Telo sa čistí pečeňou a obličkami.
Môžem dať éterický olej priamo do vody?
Nie je to dobrý nápad. Éterický olej sa s vodou nezmieša, pláva na hladine a môže dráždiť pokožku. Použite hotový kúpeľový olej s emulgátorom alebo olej najprv rozmiešajte v emulgátore určenom do kúpeľa.
Môžem sa v tehotenstve kúpať s epsomskou soľou?
V tehotenstve sa neodporúčajú horúce kúpele. O teplote vody, soliach aj olejoch do kúpeľa sa poraďte s gynekológom, ktorý pozná váš zdravotný stav.
Aká teplota vody je na kúpeľ najlepšia?
Väčšine ľudí vyhovuje okolo 37 až 38 °C a 15 až 20 minút. Horúcejšia voda pokožku vysušuje a viac zaťažuje srdce a obeh.
